На занятия нейробикой - в библиотеку Кунгура

 Читатели библиотеки развивают интеллект не только с помощью книг, но и на занятиях нейробикой - делают упражнения для мозга.

Многие люди серебряного возраста в Кунгурском округе находят себе занятие по душе, становятся не только участниками, но и организаторами интересных и полезных дел.

НАГРУЖАЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Зрелый интеллект - это главный плюс для пожилых. И очень важно этот плюс сохранить, чтобы он не превратился в минус. Как дольше применять свои знания и опыт? Формула известна: намерен жить дольше и качественнее - как можно полнее используй свой интеллект, продолжай учиться, постоянно находи что-то новое.

В прошлом году пенсионеры Кунгурского округа занимались в дистанционном формате нейрогимнастикой, которая является доступным и эффективным способом тренировки мозга. Эти занятия проводились для жителей старшего поколения всего Пермского края при поддержке Фонда президентских грантов.

В итоге по результатам диагностики у тех, кто занимался нейрогимнастикой, за полгода на 30 процентов улучшились когнитивные функции, в том числе память и внимание, участники проекта научились решать задачи, повысилась их активность.

ИНСТРУКТОР НЕЙРОГИМНАСТИКИ

Инициатива была продолжена в другом формате: по проекту «Инструктор нейрогимнастики 50+» в конце прошлого года было проведено 18 теоретических онлайн-занятий с преподавателем, по итогам которых участники сдали экзамен и начали проводить практические тренировки на различных площадках в своих муниципалитетах. Такое обучение прошла жительница посёлка Семсовхоз, врач Диана Николаевна Малкова. Она на общественных началах занималась нейрогимнастикой с односельчанами, а недавно расширила аудиторию: начала проводить занятия в Кунгуре, в библиотеке № 6 - Библиогалерее на Киттарской.

- Не секрет, что с возрастом мышление, память и внимание ухудшаются, - говорит Диана Николаевна. - Я уверена, что можно себе помочь - заниматься чем-то интересным и полезным, в том числе и нейрогимнастикой, которая улучшает мыслительную деятельность, укрепляет память.

На встречу с инструктором пришли постоянные читательницы библиотеки, которые занимаются своим интеллектуальным здоровьем. Обаятельная Диана Малкова рассказала немного о себе. Участников встречи особо заинтересовало, что она не перестаёт учиться, даже после 50-летнего возрастного рубежа осваивает новые специальности, углубляет знания, благо, сейчас большие возможности дистанционного обучения.

СПРАВКА

Нейронные связи в мозге - это электрические и химические связи между нервными клетками, или нейронами. Они создают сложную сеть, которая обеспечивает функционирование различных

процессов в мозге, включая обработку информации, память, мышление.

НЕЙРОБИКА - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЗГА

Занятие она начала с подготовки организма к восприятию: показала, как правильно массировать руки, уши, разминать все суставы. Даже правильно шагать на месте. В общем, как в известной песне: «Выполняйте правильно движения! Прочь влияние извне - привыкайте к новизне, вдох глубокий до изнеможения!»

Уставшие и довольные, все глубоко вздохнули, но… оказалось, что это была лишь разминка, основная часть нейробики ещё впереди! Диана Николаевна показала приёмы пальчиковой гимнастики. Глядя на неё и на вспомогательные картинки, все пытались создавать фигуры, причём, левой и правой рукой - разные.

Вот, например, одно из пальчиковых упражнений: поднимите вверх средний и указательный пальцы левой руки, остальные прижмите большим пальцем к ладони - это «заяц». На правой руке поднимите вверх указательный палец и мизинец, остальные прижмите к ладони - это «коза». Поменяйте фигуры: на одной руке - «заяц», на другой - «коза», и наоборот. Подобных фигур было освоено около десятка.

Ох, и трудно поддавались этим экзерсисам непривычные к такому наши ручки. Но тренер подбадривала:

- Представьте, как сейчас удивляется ваш мозг, сразу же создаются новые нейронные связи между нервными клетками.

Все старались, учились тренировать мозг. И постепенно получалось.

После разнообразных фигур пальчиковую гимнастику продолжили делать с помощью карандашей и массажного мячика. Что-то из упражнений было лёгким, что-то долго не давалось. Но чувствовалось, что гибкость и ловкость уже появляется. Тренер рассказала нам, как руки связаны с мозгом: левая рука связана с правым полушарием, а правая - с левым.

- Выполняя пальчиковую гимнастику ежедневно, вы улучшите память, внимание и скорость мышления, - напутствовала Диана Малкова.

Участники встречи разошлись с твёрдым намерением продолжать занятия дома, чтобы чувствовать себя молодыми. Как говорил великий учёный Иван Павлов: «Руки учат голову, затем поумневшая голова учит руки, а умелые руки снова способствуют развитию мозга».

СОВЕТЫ

Как развивать новые нейронные связи?

Разнообразие. Нужно постоянно ставить перед мозгом новые вызовы, которые заставляют его работать вне зоны комфорта. Например, можно учить иностранные языки, читать книги, играть на музыкальных инструментах, решать головоломки, рисовать, танцевать. Также полезны: пальчиковая гимнастика, лепка, комканье маленьких комочков бумаги, макраме, плетение кос, оригами, сборка конструктора, чистка апельсина руками, игра на фортепиано или гитаре, чистописание (особенно письмо пером) и т.д.

Сложность. Необходимо постепенно повышать уровень сложности заданий, которые выполняются.

Физическая активность. Регулярные упражнения стимулируют выработку особых белков, которые помогают расти и выживать нейронам.

ЧТЕНИЕ - ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЁР

- Говоря о развитии интеллектуальных способностей, безусловно, надо отметить и пользу чтения, - сказала в завершение тренировочного процесса библиотекарь Татьяна Николаевна Мельникова. - В библиотеке есть возможность взять книгу на любую тему, что, безусловно, очень даже удивляет мозг, привыкший «отдыхать» перед телевизором или в соцсетях.

Как утверждают специалисты, чтение - это интеллектуальный «тренажёр», он заставляет работать все отделы мозга. Интересная книга невольно даёт эффект присутствия, вы будто проживаете все ситуации вместе с героями. Таким образом активизируются те же участки мозга, как при наблюдении подобных сцен в жизни. Учёные доказали, что чтение почти в три раза снижает стресс.

И не только поэтому, но в основном из любви к чтению и от любознательности, беру в библиотеке стопку книг. И погружаюсь в новые миры, спрятанные под красочными и строгими обложками.

Людмила Максимова

https://iskra-kungur.ru/